苏州森系餐饮管理有限公司创办于2013年,位于美丽的古城——苏州。本公司为客户提供咖啡厅、西餐厅、牛排馆、披萨店、轻食店、面包房、蛋糕店、主题餐厅等的策划、顾问、设计、技术、管理、运营一站式服务。
避开酱料中的能量炸i弹
高能酱料少放再少放。
沙拉酱、芝麻酱、蛋黄酱这类能量炸i弹,千万要少放。另外还可以用果醋、酸奶调味,还可以用生抽、米醋、油调味,也就是我们说的油醋汁。
其中油可以选择橄榄油、亚麻籽油,同样是少放,淋一淋或喷一喷就好。
营养搭配师的“轻食主义”
一般而言,营养专家应该注重饮食的营养搭配和健康的饮食习惯。但是之于营养搭配师阿文而言,他的膳食原则很简单,轻食培训,因为日常工作日都在食堂吃,一般有什么吃什么,但会做到搭配合理。虽然,营养专家推崇饭食七八成饱,轻食西餐培训,但是阿文会让自己吃到九成饱,在他看来,食量的多少要根据自己的能量消耗来定夺,并没有一个标准量的多少。
一、轻食的大坑要避开
1.谷物吃得太少
沙拉是轻食里最***的菜式,多彩的蔬菜加上漂亮的摆盘,瞬间撩动人的食欲。
很多***的妹子点份沙拉就是一餐,天天吃的确日渐消瘦,而且还瘦地很快。
可是后来的后来,再后来的后来,轻食餐饮培训,你发现她又胖回去了,也就是题目说的越减越肥。
为什么会这样?轻食沙拉里蔬菜的量很大,沙拉轻食培训,有会搭配些富含蛋白的肉、蛋、豆,但是大多轻食沙拉谷物都很少。
比如只有一小把玉米粒或几小块紫薯或两小片面包,或在蔬菜表面撒些许藜麦。
这样的一餐碳水化合物严重不足,会让人瘦得很快,可是***最忌讳的就是快瘦,因为快瘦会让人越减越难减还易反弹,反弹后又更难减。
另外很多严格控制过碳水的***者,后来都暴食富含碳水的食物比如米饭、面包等,于是陷入暴食—愧疚—长胖—暴食——愧疚—长胖的恶i性循环。